Gimnastyka w ciąży.

Okres ciąży nie jest najlepszym czasem na forsowanie życiowych rekordów i rzeźbienie wymarzonej sylwetki. Ale nie warto rezygnować z ruchu, zwłaszcza takiego, który przyniesie ulgę powszechnym dolegliwościom. Przyszła mama na pewno skorzysta na podjęciu jogi. Asany, czyli pozycje jogi, pomagają lepiej zrozumieć transformacje zachodzące w naszym ciele. Jednocześnie te bezpieczne, powolne ćwiczenia wspaniale relaksują i łagodzą bóle pleców związane z ciążą. Wcale przy tym nie trzeba być giętkim jak kotka, aby wykonać kilka najważniejszych pozycji – naczelną zasadą jogi jest bowiem nie robienie niczego, co przynosi ból lub jest dla nas zbyt trudne. Joga ma pięć wspaniałych narzędzi, dzięki którym nasza ciąża będzie przebiegać zdrowiej i harmonijniej: Ćwiczenia – delikatny trening obejmujący obszary miednicy i narządów rozrodczych pomaga łatwiej przejść przez trudy porodu oraz zapewnia optymalną dostawę krwi i składników niezbędnych dla rozwoju płodu.

* Oddychanie - inaczej pranayama – wspaniałe techniki dostarczające życiodajny tlen do organizmu matki i dziecka; pomagają utrzymać dobrą kondycję wydolnościową podczas ciąży.

* Mudry – psycho-fizyczne stymulacje za pomocą gestów wykonywanych palcami dłoni przynoszą pozytywne efekty stymulując żeńskie organy rozrodcze.

* Medytacja – narzędzie terapeutyczne pomagające poradzić sobie z niepokojem, neurozami i konfliktami, tak częstymi w okresie burzy hormonalnej; według znawców medytacja także służy komunikacji z dzieckiem.

* Głęboka relaksacja – czyli senna joga - szczególnie efektywna podczas ciąży dla odzyskania równowagi psychicznej, pozbycia się stresu i dolegliwości mięśniowych; wspaniałe przygotowanie do porodu. Regularna praktyka jogi podczas ciąży to najlepsza i najzdrowsza metoda, aby zapewnić płodowi zdrowy rozwój, a tego życzy sobie każda matka. Poza tym, dbanie o własne ciało zapobiega poporodowym depresjom związanym z utratą atrakcyjności fizycznej i daje więcej energii na trudne pierwsze miesiące macierzyństwa.

Agata Chabierska

wstecz